結合了有氧運動、舉重、體操與體能訓練。它旨在全面提升十項體能指標，包括力量、速度、耐力、爆發力、平衡等，是一種多元化的全身性訓練。

結合了有氧運動、舉重、體操與體能訓練。它旨在全面提升十項體能指標，包括力量、速度、耐力、爆發力、平衡等，是一種多元化的全身性訓練。

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