【課程內容】

基礎舉重課程以奧林匹克舉重（抓舉、挺舉）的基礎技術為核心， 透過拆解式動作教學與槓鈴軌跡練習， 提供高爆發力的全身性訓練， 特別強化瞬間發力、核心剛性與全身肌肉的同步協調性。

動作細膩而富有流暢感， 讓學員在掌控槓鈴的過程中感受力量釋放，體驗挑戰極限的成就感。

【課程特色】

・技術本位： 從零拆解複雜動作，兼顧安全與精準度。

・爆發啟動： 專注於三關節同時伸展（Triple Extension），瞬間激發最大力量。

・剛柔並濟： 結合肌肉的力量與關節的柔軟度，全面提升身體素質。

・全面遷徙： 舉重發展出的發力技巧，能大幅轉換並提升其他運動表現。

【訓練重點】

・瞬間發力與爆發力開發

・核心剛性與軀幹穩定度

・精準的槓鈴控制與接槓技巧

・改善肩膀、髖關節與腳踝的活動度

【適合族群】

・想學習正統槓鈴舉重技巧者

・欲突破力量與爆發力瓶頸的健身愛好者

・希望提升專項運動（如CrossFit、田徑、球類）表現者

・渴望挑戰自我、喜愛成就感者

・初學者與進階者皆適用（無經驗者將由輕量練習桿開始）