【課程內容】

HYROX 課程以國際新興的體能耐力賽制為核心， 完美融合功能性阻力訓練（如負重行走、雪橇推拉、波比跳遠等）與間歇心肺， 提供高耗能、高續航力的全身性訓練， 特別強化最大攝氧量、肌肉耐力與長時間對抗疲勞的意志力。

動作編排極具挑戰性與模擬賽道感， 讓學員在科學化的配速與組數調配中，全面堆疊體能上限。

【課程特色】

賽制接軌：100%還原 HYROX 核心運動項目，無論備賽或自主挑戰皆能精準對焦。

強效燃脂： 長時間、高強度的動態轉換，打造極致的功能性燃脂引擎。

全能體魄： 同時兼顧「跑得快」與「搬得重」，全面打破有氧與肌力的界線。

團隊激勵： 共練的夥伴氛圍相互堆疊配速，激發出超越自我的極限潛能。

【訓練重點】

・長時間心肺耐力與體能續航力

・下肢與核心的功能性抗疲勞肌耐力

・各項 HYROX 專項動作技術與效率優化

・動態轉換間的配速策略與心率控制

【適合族群】

・欲挑戰 HYROX 賽事、尋找系統化備賽訓練者

・遇到體能與心肺瓶頸，想尋求高強度突破者

・喜愛挑戰極限、享受揮汗淋漓與成就感者

・希望建立全方位「實用運動能力」的健身愛好者

・初學者與進階者皆適用（將依個人體能階梯式調整重量與強度）