【課程內容】

肌力養成課程以漸進式超負荷與基礎抗阻訓練為核心， 透過自由重量、固定式器材與自身重量的科學化編排， 提供高投資報酬率的全身性訓練， 特別強化大肌群力量、骨骼密度與肌肉結構的穩定性。

動作扎實而循序漸進， 讓學員在安全的防護下逐步堆疊力量，建立自信的身體基石。

【課程特色】

・科學安全： 著重正確發力與動作結構，大幅降低受傷風險。

・漸進超載： 系統化調整重量與組數，讓進步肉眼可見。

・抗老逆齡： 著重骨質與肌肉量儲存，為長遠健康打下地基。

・精準客製： 根據個人力量基底靈活調配，適合全年齡層。

【訓練重點】

・基礎與大肌群力量建立

・精準刺激，促進肌肉生長與增肌

・提升關節穩定度與骨骼健康

・優化基礎代謝率，打造易瘦體質

【適合族群】

・無運動習慣、想從零開始建立力量者

・日常容易腰酸背痛、肌力不足者

・進入中高齡，欲預防肌少症者

・渴望雕塑緊實線條、擺脫鬆垮者

・初學者與進階者皆適用（將依個人力量調整負重）